冬日最受宠的一分钟健身法

　　美国健康专家戴维斯-埃尔创编的五种一分钟健身方法，可以使你在任何时候精力充沛。

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　　（1）腿部练习健身法

　　右腿前跨一大步，成弓步。双手放在右大腿上，上体正直下压，保持10秒钟。然后换成左弓步，动作同上，保持10秒钟。每10秒钟交换一次，共练1分钟。

　　（2）手臂练习健身法

　　一腿在前，膝关节屈曲，上体稍前倾，双臂伸，直举至身后；尽力上举，掌心向上。保持这种姿势1分钟。

　　（3）腰部练习健身法

　　仰卧地板上，10指交叉托头，左腿置右膝上；尽力用右肘触左膝，左肘不离地。重复此动作30秒，然后换侧再练30秒钟。

　　（4）肩部练习健身法

　　跪地俯身，肘肩掌地，右腿后伸，脚尖绷直；右腿慢速高举，尽量高于殿部。保持此动作30秒，然后换侧再练30秒钟。

　　（5）伸展练习健身法

　　坐地，右腿伸直于体侧，左腿屈膝于体前，左臂稍曲举止头上，右臂侧平举，两臂与上体尽力向右侧屈。保持此动作30秒，然后换侧再练30秒钟。