缓解电脑综合症的健美操

　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！

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　　手部运动

　　1. 将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　2. 将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　3. 左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　4. 左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动

　　1. 十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2. 将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3. 慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4. 将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

　　5. 晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6. 脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

　　7. 放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。