最强男士塑腰运动

　　你知道男人最容易胖的地方是什么部位吗？答案就是腹部与腰部，更惨的是一但肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床!

　　在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。

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　　第1式：

　　1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方

　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)

　　第2式：

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前

　　2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)

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　　第3式：

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧

　　2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第4式：

　　1.自然平躺于地面上，双脚伸直

　　2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第5式：

　　1.侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡

　　2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)

　　第6式：

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧

　　2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上