教你根据锻炼部位的不同选择游泳姿势

　　大家都知道游泳能塑造很好的身形，很多的朋友都会选择游泳这一种运动方式来健身，但是大家都是在盲目地只是在游泳吗？虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼的却是身体不同的部位。

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　　蛙泳，锻炼腿部力量

   自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳，锻炼胸部力量

   蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　自由泳，锻炼臂部力量

    自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

　　仰泳，锻炼背部力量

    仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　因此，你也可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。