古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春节长假回来,过年吃胖了的MM一定要在短时期内恢复身材!春天就要来了,不想让单薄的春衣透出一圈圈的赘肉吧。但是天冷不想出门运动?没关系,现在就来看看这九种室内运动。
1.呼啦圈
闲着也是闲着,不如打开电视,拿起呼啦圈,开始你的纤腰之旅吧!
2.热舞
只有你自己在家?那就打开CD,尽情随着音乐扭动身体吧,在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。
3.跑步机
春节期回来多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际,你却在这里为了瘦身挥汗如雨,开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。
4.热水浴
不想节食不想运动还偏偏想瘦身?那么冬日里的热水浴是你最好的选择。在热水中放上浴盐,要全身浸泡哦!
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5.蒸桑拿
有条件的MM,选择蒸桑拿将是冬天里最享受的减肥方法。又排毒又瘦身,你还等什么!
6.室内瘦腿操
平躺在健身垫上,如图所示,双腿在空中做蹬自行车动作,一次15分钟,共做三组,坚持7天你将看到瘦腿的效果。
7.瑜伽
下载一些瑜伽教程,开始你的健康减肥之路吧。要注意:瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整,如果有不懂的地方,可以去咨询家附近健身房的教练,他们一定会热情为你指点的。
8.健身球
健身球是种很有乐趣的瘦身工具,在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话,也可以去买书,或者下载教程去学习。
9.哑铃
哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。
最后,提醒MM们,减肥的方法固然重要,但更重要的是有持之以恒的态度。加油吧,希望大家都能够瘦身成功
(责任编辑:宋莎莎 )
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