2016年5月13日，#!新修订的《中国居民膳食指南（2016）》在国家卫生计生委5月例行新闻发布会上正式发布。这是专属于我们中国人的权威饮食指导，涵盖了一般人群以及不同阶段的孕妇、乳母、婴幼儿、儿童、青少年、老年、素食人群等特殊人群，那我们就来看看这部“膳食宝典”是如何指导我们用餐的？
新版指南共有六大建议，分别是：（1）食物多样，谷物为主（2）吃动平衡，健康体重（3）多吃蔬果，奶类、大豆（4）适宜吃鱼、禽、蛋、瘦肉（5）少盐少油，控糖限酒（6）杜绝浪费，兴新食尚。
对于怎么吃，指南已经明确的告诉我们了，除此之外，指南还提出了“吃动平衡，健康体重”的八字建议。对于这个建议的理解，我们知道食物给人提供能量，而运动消耗能量，只有进食量和运动量维持平衡，才能保持健康体重。如果进食量过大而运动不足，多余的能量就会以脂肪的形式储存在人体中，造成超重或者肥胖，反之进食量不足则会造成体重下降或者过于消瘦的现象。随着生活水平的提高，过于消瘦的情况我们就不必太担忧了。据调查显示，目前我国体重超重人群已经接近3亿，并且还有日益增长的趋势，肥胖人群已经超过1亿，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管等疾病也是逐年增加并呈年轻化趋势，由此导致的死亡也越来越多。这些数字警示我们，目前超重或者肥胖已经成为影响我国大众健康的重要问题，提示我们减肥刻不容缓！
提到减肥，大家都知道应该少吃多运动嘛，但是说起来容易做起来难，很多人都败在了“坚持”二字上，尤其是现代人工作忙、应酬多，工作累了一天更是懒得动弹，#!喜欢晚饭后美美地躺在沙发上看着自己喜欢的电视，如此日久天长，试想你不胖谁胖？
健康体重的维持还是需要能量守恒，对许多人来说，长胖是一件很容易的事，即使是微小的能量失衡也会导致体重的增加。减肥却是一件非常困难的事，一定要使能量消耗大于能量摄入，长期坚持。指南已经建议我们合理膳食，吃动平衡，如果你确实做不到少吃多运动，那么也可以采用药物辅助减肥。奥利司他胶囊（舒尔佳）是目前市场上安全有效的减肥药物，它是特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪吸收来实现瘦身的目的。另外，减肥是一个长久的战争，请坚持！
