随着生活水平日益提高，吃得多、吃得细已成为大部分现代人的日常饮食习惯。我们都知道有吸收就应有相对应的排出，才符合我们人体的平衡原则，但是事实上，有大部分是吃的时候非常开心，到需要排出的时候就非常困难，常常忍受着“有进不能出”的尴尬和痛苦，真是有苦难言。解决便秘问题，学会这6个通便必杀技，让你“有进有出”。
一、晨间喝一杯蜂蜜水
身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，早晨此时喝一杯清淡的蜂蜜水来滋润肠道，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。
二、多吃新鲜蔬果
如果平时不吃或者少吃新鲜的水果和蔬菜也容易导致便秘的，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且有助于体内垃圾的排出。
三、大量喝水
水分的补充可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。但是喝水也是要讲究技巧的，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以#!好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
四、养成良好的排便习惯
现在很多人习惯在排便时看报纸、玩手机、抽烟等，其实这些分散注意力的事情会使排便更困难喔。所以在排便时切记要专心。另外，早晨起床后不管有无便意，建议到洗手间蹲五分钟，不要抑制便意，当有便意的时候，应该立即去排便。
五、每天坚持按摩肚子
按摩腹部可促进肠道运动。当然，按摩也是有方式的。有营养师表示，按摩肚子必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左上角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
六、首荟通便胶囊通便更健康
依据中医药理论融会临床经验配制而成的首荟通便胶囊，无疑是便秘患者健康通便的首要选择。首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。
