夏季还未到来,许多人却早已跃跃欲试,短袖短裤纷纷上场,饮食方面也开始肆无忌惮了,怎料这乍暖还寒时候,稍不注意身体很容易就会生病。便秘就是其中之一,便秘的痛苦相信很多人都经历过,那么夏季如何有效预防并改善便秘呢?小编为大家介绍以下5点:
1、规律上厕所
常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律的如厕时间,如晨起洗漱完就可尝试蹲一下培养便意。
2、喝杯温开水
有便意时可喝杯500ml的温开水,刺激肠胃道蠕动增加便意,尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助。
3、腹部勤按摩
可摊开惯用手以肚脐为圆心,用手掌轻压顺时针画圆,不用刻意用力或是搓热双手,按摩时间也视排便状况调整即可。
4、吃苹果香蕉
若长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。
5、药物排毒通便
如果想选择通过药物来排毒通便,不妨试试首荟通便胶囊。首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材,全方共8味药材组成,包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药,具有泻浊通便、养阴益气的功效,针对功能性便秘(气阴两虚兼毒邪内蕴证)患者,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。
养成良好生活习惯,早日赶走便秘,让每天都是美好的一天!