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    饮食调理便秘,3大误区千万别踏入!

    发布时间:2017-06-12 16:51 来源:通便常识

    夏季正如火如荼地赶来,如此闷热的天气,许多人在各种香辣脆爽的美食面前,仍然难以克制,加上熬夜、通宵、喝水少等,便秘人数自然也与日俱增,而便秘一旦发现,各种蹲马桶的酸爽感觉也就让人无比受罪了。

    对于生活习惯不合理引起的便秘问题,通过饮食调理很重要,但在生活中有些人通常存在一些应对便秘的饮食误区,导致便秘得不到有效缓解。那么常见的便秘饮食误区有哪些呢?

    1、不吃肉少吃饭

    有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会进一步加重便秘。胃肠运动需要推动,正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。

    2、饮食太素

    许多人一便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑,便秘的人其实更需要稍微多吃些油,尤其是香油或芝麻油等,可以更好地改善便秘。

    3、大吃水果蔬菜

    水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力以及与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也要记得多喝水。

    对待便秘问题,饮食调理误区要避开,同时还要多运动,调理好自身体质。如果是长期功能性便秘问题,通过中药治疗也有比较好的疗效。大家可在医生指导下,通过服用首荟通便胶囊进行调理,首荟通便胶囊可谓便秘的克星,其在治疗便秘的时候有着显著效果。

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