很多人为便秘所困扰，想要尝试食疗，但是又怕网上的各种千奇百怪的食疗方不靠谱。今天就为大家推荐三款靠谱的治便秘食疗方，希望大家都能够把身体吃好，恢复健康。
1、芝麻桃仁粥
取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
功效：补肝肾、润肠胃，长期便秘可以经常吃，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。
2、无花果粥
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。
功效：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。适合有痔疮、便秘的患者。
3、红薯粥
红薯50克，小米50克。先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，#!好是在早、晚餐服用。
功效：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。
无论男女，及时、正确、有效地解决便秘问题都可以从进行排便锻炼开始，养成良好的排便习惯，增强排便肌肉的力量和协调性，促进结肠内容物通过大便顺利排出。
很多人出现便秘，却不愿就医，而是通过泻药来缓解便秘，然而滥用泻药，特别是刺激性类型的泻药，可造成对泻药的依赖，肠功能紊乱，从而加重便秘甚至引发大肠黑变病。治便秘用泻药，只是治标，并不治本。中医治疗，通常推荐首荟通便胶囊，纯中药制剂，根据中医理论强调“通养”结合的理论，一方面增强肠道蠕动促进排便；另一方面还能养肠润肠，从根本上改善便秘的情况。是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。
