治疗便秘方法有哪些 要注意些什么

治疗便秘方法有哪些要注意些什么

治疗便秘，都有哪些比较简单有效的方法呢？网上流传的方法那么多，那么这些方法又都有那些禁忌呢？这些都是很多便秘患者关心的问题。接下来就由我们一起来看看治疗便秘的方法吧！

1、地瓜餐

平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。地瓜就是其中一个不错的选择。

地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却很高。

此外，还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

2、晨起一杯水

早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，如果有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。

但对于部分因糖尿病引发便秘的患者，蜂蜜水可能引发血糖波动。一次性大量摄入蜂蜜，可能引发腹胀，降低食欲。

冷开水也可以缓解便秘。冷开水进入胃部后肠胃会发生反应，刺激大肠的蠕动。喝冷开水可以发挥润肠的作用，让废物和垃圾顺利排出。

3、运动增强代谢

当身体的新陈代谢降低，也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动，这样才能加强身体的循环和代谢，促进毒素的排出。如果不喜欢运动的话，就多做一些家务或者是寻找其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式，例如泡澡就是很不错的选择，而且我们在泡澡的时候还可以按摩腹部，帮助宿便排出。双手覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针按摩完，再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘。

4、中药治疗

中医治疗便秘，强调“通养”结合。通常使用首荟通便胶囊，药性较为温和，配方包含何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实等八位名贵中药，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。融会了老中医们多年的临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机，药物之间七情相合共奏润肠通便，泻浊排毒，养阴益气之功。