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    治便秘只需多吃蔬果?预防便秘的三大方法

    发布时间:2017-07-25 14:16 来源:通便常识

    不爱吃蔬菜也很少吃水果的人容易出现便秘,这是很多人都知道的道理。所以有的人一旦出现便秘,就连忙补充蔬菜水果或其他高纤维食物,可是便秘症状却并没有缓解,这是怎么回事呢?

    只“进粗”不喝水,便秘更严重

    大便六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排便。膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。但是与此同时,你得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素"阻肠",会让便秘更严重。

    有些人喜欢吃燥热的东西,如辣椒、咖啡,烧烤、煎炸的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘。

    中医治疗便秘,注重补脾益肺,清热解毒,增水行舟。对于患了便秘,又没有时间自己在家煲中药的朋友,不妨使用一些中成药,如首荟通便胶囊,效果也是很不错的。首荟通便胶囊由何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药组方而成,不但能增强肠道蠕动促进排便,还能养肠润肠,“通养”结合。女性使用,可以通便排毒,减肥瘦身;老人使用,更可以补气益气、润肠生津,全面提高排便质量。

    预防便秘的三大方法

    1、积极锻炼身体

    活动活动,大便自通。文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

    2、养成良好的排便习惯

    每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘的患者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

    3、及时治疗有关疾病

    有关疾病的治疗对预防便秘亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。