古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”。秋分养生，应注意润肺健脾补肾。
润肺健脾
入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为 “秋燥”和“上火”，“秋燥一般可分为温燥和凉燥。”秋燥最容易影响和损伤肺，因此，秋天一定要防秋燥，才能养肺。
药食同源
秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。“秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。”
秋分要少吃寒凉的食物，最好不吃反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。
补肾要提前
《黄帝内经》记载：“腰者，肾之府”，肾五行属水，肾藏精，主生长、发育、生殖；肾主纳气，开窍于耳及二阴，司二便，与膀胱互为表里；肾在体为骨，主骨生髓，其华在发。肾与人体健康、生殖、生命息息相关，是人体之源。
“秋分一般要提前补肾，肾补好了，才容易过冬。”能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。“充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。”因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
到了秋天，要保证营养的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。同时还可在家常备几盒参鹿补片，参鹿补片由仁和出品，是中国男性专用的补肾上品。参鹿补片益气养血补肾。用于肾阳虚衰引起的气血不足，畏寒肢冷，精神疲乏，腰膝酸软，头晕耳鸣。