三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：2019年7月12日——2019年7月21日
中伏：2019年7月22日——2019年8月10日
末伏：2019年8月11日——2019年8月20日
何为“冬病夏治”？
冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。如《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
冬病患者体质偏虚寒，再加上冬天环境寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。
“冬病”是某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，也就是俗话说的“没有火力”。由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，支气管炎、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。
“夏治”是夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
“冬病夏治”的原理归结起来只有两条：一是针对寒邪；二是针对体质虚寒。自然界存在许多致病因子，古人将之概括为风、寒、暑、湿、燥、火，称为“六淫”，其中寒邪引发的病，多发病于冬季。
其致病因素往往产生于夏季，因天气炎热，没有立即发作而潜伏于体内，到了冬季则发作或加重。因此，冬病夏防十分重要。临床实践表明，有些冬病，冬天治疗效果很差，而在夏天治疗往往能起到事半功倍的效果。
三伏天，不做这5件事！
1、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
2、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多食用营样食物如：鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等，以满足人体代谢需要。
3、忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出回到室内，喜欢立刻把空调开到最低，或是洗凉水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内积存的热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
4、不要吃饱就睡、午睡时间不宜过长
三伏天高温，很多人中午会很困，但一定不要才刚吃完饭就马上午睡，这样有诱发脑梗死危险的风险。
午睡时间不宜过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5、不要吃冷饮
天气炎热，很多人都会选择喝冷饮或者吃雪糕来进行降温，其实这样的做法是不对的，三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、公众号：思考部落。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。可以喝常温的凉白开。但是不要吃冷饮。如果能坚持三伏天不碰冰饮，体内的顽固寒气自己也能治好一半。
三伏天养生小知识：
1、选择散步、游泳等运动方式。
2、出门做好防晒工作，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
3、生活起居要规律，不要熬夜，保证充分的睡眠。
4、出门随身携带防暑降温药品，以防应急备用。
5、多吃时令蔬菜、吃新鲜水果，但是不要吃刚从冰箱拿出来的水果哦。