秋季正适合户外活动。但是户外活动同样也有各种各样需要注意的地方，只有做好准备，才不容易发生意外。一般来说，建议有人陪同的情况下再进行，并且要做好计划，带够必要的装备。
户外运动安全事项
第一条
：要做危险预估
参与户外活动之前，应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给同行人员。心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步，对每一个细节，对每一个动作，对每一座山峰，过每一条沟壑，都不可掉以轻心。
第二条：准备好必要的户外运动装备
长途旅行之前要作身体检查，尤其平时活动较少的队员，在野外时一旦身体不适，既易发生危险，也给团队造成影响。器材的安全事关重大，尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动，一定要仔细检查，毋生毗漏。驾车出行，要检查车况。即使普通的野外活动，哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。
第三条：循序渐进，量力而行
体力透支容易产生危险，故做任何行动，都必须留有余地，不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支，当及时放弃，不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计，户外活动中在体力和节奏上把握分寸。
第四条：要注意天气状况
天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中，遇到恶劣天气，对装备水平薄弱的新队员们，还是会造成伤害的。因此，要关注出行的天气，在高原地带，更要时刻关注天气变化，避免风险。
第五条
：带上必要的药物
建议在户外活动时带上一些舒筋活络的药油，比如狮马龙活络油。它，具有祛风活络，消肿止痛的功效，药效发挥速度较快，副作用少。主要用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛。运动前直接涂抹按摩肌肉关节，可减少关节肌肉的拉伤风险。运动后使用狮马龙活络油按摩或者在热水中滴入7-8滴活络油泡脚，可以有效缓解肌肉酸痛，迅速恢复体力。
户外运动之后吃些什么好
当归红枣煲鸡脚
材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克，当归5克，枣（干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙，水适量。
做法：鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水。隔水炖2-3个小时。喝之前加入少许盐调味即可。
功效：在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材，它甘温质润，可以补血活血，还可以消肿止痛。
西兰花猪肉煲
材料：西兰花30克，猪腱肉400克，胡萝卜2根，蜜柚2个，洋葱丁适量，鸡粉半匙，白糖、盐适量。
做法：西兰花洗净，掰成小朵，蜜柚、胡萝卜去皮，蜜柚切块，胡萝卜切段，猪腱肉洗净切块备用；锅下油烧热，放入所有食材翻炒，上色后加清水，大火煮沸，放所有调味料，继续煮30分钟即可食用。
功效：西兰花有很好的活血功能，被称作“血管的清理剂”，可有效防止血小板的凝固，促进血液循环。
