活力街舞有塑身功效

    诱惑理由　相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。

    健身者大多有体会，就是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜，许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目”。对于工作繁忙的都市人来说，轻松的心情和强健身体同等重要，而街舞无疑解决了他们的双重需要，这是街舞很快能够流行的重要原因之一。

    必要装备　街舞的服装要求随意、舒服，穿宽松裤、运动鞋、紧身上衣，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪异。另外，音乐的选择比较重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90至110拍／分钟。

    健康收益　首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥作用。任由肢体做出各种夸张的动作，会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉，不快的情绪也就一扫而光了。

    健身教练袁焰介绍说，街舞是一种中低强度的有氧运动，在运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。所以，它对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。

    健康提示　初学街舞不要突然增大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带尤其是膝、踝关节充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。

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