古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瑜伽-对于很多人来说,是一种神秘的运动,因为它源于印度,对于我们小城市的人来说,更是觉得遥不可及。看了很多关于瑜伽的介绍,就心动了,休身养性,通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。
1、练瑜伽不需要什么艺术细胞
2、从初级的开始练,循序渐进+坚持
3、练瑜伽能加强身体各个部位的柔韧性,拉伸并柔软脊柱,缓解颈部、肩部的僵硬。
4、瑜伽一些开胯的动作对女性挺好的
5、坚持练习可以减掉腹部的赘肉。
所以,瑜伽是男女适宜的,自从我练了瑜伽以后,就觉得整个人的精神饱满,身姿挺拔,在不知不觉中会放慢心态,处事不惊,我觉得这些都归功于瑜伽。我会一生拥护瑜伽,乐此不疲。
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