古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
据《健康之友》报道,跳绳是一种有氧运动,能消耗身体内多余的脂肪,收紧肌肉,使之变得富有弹性。但要强调的是,跳绳结束后,一定要做做小腿的拉伸动作。小腿肌肉较敏感,若不及时拉伸,肌肉上提时间长了,就会变硬,且越来越明显。尤其是女性,原本修长的腿可能变成粗壮的萝卜腿。
拉伸小腿的动作很简单。首先直身站立,找个固定的硬物,或是面对墙壁,然后一只脚的脚跟着地,脚尖踩在墙面或固定物上,尽量向下踩,保持10多秒,然后换脚。这个动作能有效拉伸、放松小腿肌肉。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑: )
文章关键词:
进行运动之前,做做弓步压腿和扩胸,我们已然习以为常了。近日美国某网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称,在进行大幅度运动之前,……详细>>
进行运动之前,做做弓步压腿和扩胸,我们已然习以为常了。详细>>