简易抻拉操拉长腿4CM(图)

　　长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。这套由3个动作组成的抻拉操能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。最重要的是，只要坚持做一个月，会拉长腿4CM，心动不如马上行动！

　　动作一：

　　右腿曲膝成弓步，左腿向后伸直，脚跟抬起，双手于右腿两侧撑地。

　　动作二：

　　双手上举，掌心相对，脖子、胸椎保持直立，弯曲的膝盖对着同脚第2、3个脚趾。

　　动作三：

　　保持下身姿势不变，双手往下，掌心向前。

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