适合懒人的三大健身妙招

　　都说天下没有丑女人，只有懒女人，白领一族更是苦于早八晚五没有时间健身。其实你不必大费周章的寻找周末健身房，在日常生活中，运动的机会远比你想象来得多，以下三个妙招尤其适合想健身却懒于运动的白领一族。

　　1.见缝插针，抓紧时间

　　不必苦于跑步、举重等有氧运动，它们太费体力，原来到处溜达也是种不错的选择。

　　试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回踱步；弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，可少坐几层电梯，多走几层楼梯；在电视剧插播广告时，可以到处走走；去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以。

　　2.以燃烧热量为目标

　　一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人，死亡率最低。燃烧热量其实并不难做到。

　　包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议，每天30分钟的运动可以帮你消耗掉大约210大卡的热量。不参加“正规”运动，你也可以利用“游击战”完成每日的计划，如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍，就可消耗187大卡的热量。

　　3.让自己随时尝到甜头

　　一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少了、感觉舒服了、睡得更香了。如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去。

　　健身其实是一种生活的排压方式，绿色又简单的健身方式适合每一个不愿举起健身器材的人，如果你还在为自己的懒惰发愁，何不尝试如此妙招，让自己成为一个轻松的快活人呢！