古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后,不禁吃了一惊:被调查的200位坚持磨擦的老人,几乎个个鹤发童颜,精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人,平均年轻6—7岁,几乎不感冒,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。
据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼是符合科学的。
第一,强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。
第二,磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。
磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦,称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身的效果。
(责任编辑:宋莎莎 )
文章关键词:
在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消……详细>>
化妆的女性朋友,运动前要先卸妆,并用中性洗面奶洗净脸部污垢,否则会造成毛孔堵塞;男同胞们运动前不宜去除体毛,因为剃刮后的皮肤特别敏感,……详细>>
“出差族”常在跑各地,不能按时去健身房,可是一本书、一条绳子、一段楼梯,甚至于自己的体重,都可以帮助大家持续健身,维持健康。详细>>