午后健身“走为上计”

    古代兵书说“三十六计，走为上策”。健身专家在此也特别推荐：午后健身，走为上计。

　　其实大多数上班族都有这样的体会，到下午两三点的时候，浑身无力、思路混乱。而解决的方法就是运动。英国布里斯托尔大学的研究者称，午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力。现实中的例子也不少，比如在今年全国两会上，温总理答记者问时说，游泳和散步让自己保持了充沛的体力。而作为普通的上班族，午后选择什么运动最好呢？专家的建议都是——走。

　　专家指出，午后最需要花20分钟去活动活，爬楼、快走，或者做些功能操活动下关节。北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授推荐的健身计也是“走”。幅度不宜太剧烈，时间不宜长，20分钟即可，以舒展运动为主，17点以后可以再做些强度较大的运动。