瑜伽帮你远离脱发

    现代男性对女性的挑剔程度非常高，不仅仅要身材，要脸蛋，连头发也不放过。一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。想要改善发质问题，来练习瑜伽吧，今天小编就为你介绍有效治疗脱发的瑜伽三个动作。

     一、头立三角山式

　　每天练习3~5回，每回做个5~10秒，可以强力按摩头部穴位并有显著功效。

　　高血压患者请勿做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强！

　　*步骤1

　　跪坐在地上，做深呼吸。

　　*步骤2

　　吸气，前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上吐气。

　　*步骤3

　　吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。

　　*步骤4

　　双手也伸直放松，停留数秒，做深呼吸。

　　*步骤5

　　还原，双手握拳，额头靠在拳上调息（注：男士是左手在上，右手在下）

　　意念：放在头部顶地的刺激点上，练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发！

　　功效：可按摩头部，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能；同时能将血洗输送到脑部，使脑部清新，防止头痛头晕昏，有美发养颜功能！

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    二、锄头式

　　每天练习3~5，可保证秀发飘逸，另外还可以削除紧张和烦燥！

　　*步骤1

　　躺在地板上，臀部放在手背上，双肘在身体的下面尽可能的靠拢。 手掌掌心向下放在地板上，支撑脊椎和臀部。

　　*步骤2

　　呼气，慢慢地把双脚抬起来，放到头后面。保持腿伸直、有力、尽量在你身体的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打开，自由、轻松地呼吸 。

　　*步骤３

　　收回时，双腿曲膝，双脚慢慢落于地面，同时双手打开，掌心向下，调整呼吸。

　　功效：促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，防止脱发。

　　三、兔式

　　每天练习5回，每回保持5秒钟，即可让头发乌黑亮丽预防白发，还能兼收消除肩颈僵痛之效！

　　初学者若无法将头完全靠近膝盖，只要尽力即可，不用勉强；动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。

　　*步骤1

　　跪坐，做深呼吸。

　　*步骤2

　　吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。

    *步骤3

　　吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。