你知道吗？！
心血管疾病已成为人类健康的“头号杀手”！
调查显示，中国人心血管发病比国外都早！
形势严峻的数字
1、心衰，发病比欧美早5年
根据《中国循环杂志发表的》5月刊出的“多中心、前瞻性中国心力衰竭注册登记研究”结果表明，我国心衰患者平均发病年龄为66岁，比欧美、日本等地约年轻5岁。
2、脑卒中，发病比美国早10年
国家卫生计生委脑卒中防治工程委员会公布的数据显示，我国脑卒中（即脑中风）平均发病年龄为63岁，比美国的73岁早10年。
中国工程院院士王陇德指出，我国脑卒中的发病率正以近9%的速度上升，呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点，已成为居民的第一位死亡原因。
为什么中国人心血管发病比国外都早？其实原因很简单！
真相就是这8点！
1、中国人吃得太咸
研究表明，从2000年到2009年的10年间，中国居民食盐消费量下降了约22%，从11.8克/天下降到9.2克/天。
按世界卫生组织的建议，成年人每日盐摄取量应低于5克，换算成钠每天摄取量应低于2克。
那么5克盐大概是多少？5克盐的量，大概是啤酒瓶盖（平满）那么多。
2、中国人吃肉量全球最多
据统计，中国目前的肉类消费量居全球之首。我们消耗了了全球28%的肉类。全世界50%的猪肉，是被中国人吃掉的。
目前中国人均肉类消费量是63公斤/年，超过《中国居民膳食指南》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。中国人爱吃肉，尤其爱吃红肉。
想要健康，每周最好不超过一斤红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），能控制到6两以内更佳。
3、中国控烟力度不足
在我国成年男性中，约有28.1%是吸烟者，女性为2.5%，大约有52.7%的吸烟者年龄在20-34岁之间。中国约有3.2亿的烟民，消费了全球40%多的烟草，而且吸烟人数有增长的趋势。
戒烟，是降低心血管病风险最经济的方式。
4、中国人缺乏锻炼
慢性病监测显示，中国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼，其中城市为73.2%，而且这一数字低于2002年的78.4%。
卫生部于2012年发布的《“健康中国2020”战略研究报告》也指出，15年间，中国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。
普通人应保持每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，最简单的运动方式是走路。
5、中国肥胖人数全球第一
2016年，《柳叶刀》杂志发表了全球成年人体重调查报告，中国拥有总数近1亿的体重超重人群。更可怕的是，高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，也在儿童青少年中很常见！
BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）
这条公式，大家可以自己算一算，成人正常数值范围是18.5~24。如果你的BMI指数大于等于24，说明已超重或肥胖，就需要减肥啦。
6、中国人爱熬夜
2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。2014年，《中国睡眠指数报告》也指出，近六成国人不愿早睡，夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段，且不愿它太快流逝。晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
7、中国人吃蔬菜少
中国营养学会建议中国人每天吃300到500克的蔬菜和200到400克水果。然而中国营养学会理事长葛可佑指出，现在中国人平均每天只摄入300克蔬菜和100克水果。
相反，芬兰通过影响人们的生活方式，使心血管疾病死亡率下降66%！
调查发现，芬兰人的水果蔬菜的消费量从1972年每人每年20公斤增加到1992年的50公斤。到2001年，整个芬兰的心血管疾病死亡率从450/10万人下降到约150/10万人，下降66%。
日常要多选黄色、绿色等深色蔬菜和柑橘类水果，而且深色蔬菜至少要占每天吃的蔬菜总量的一半。
8、中国人不重视体检
在传统观念中，很多人更愿意强调小病不进医院，而且很多人不重视体检。南方医科大学党委书记陈敏生说，保守估计，超过六成的人，一辈子都没有体检过。往往导致小病熬成大病，甚至错失最佳治疗时机
所以，不想年轻时拿命换钱，年老了拿钱换命，就要重视体检！最起码一年一次。
为了健康，从今天起，用更积极的方式去生活吧！