补钙对于老年人至关重要，那么缺钙到底会有什么样的危害？相信了解了老年人缺钙的危害之后，大家就能对老年人补钙的意义有一个更明确的认识了。
老年人缺钙不是小事
老年人缺钙会导致骨骼老化和牙齿松动。长期发展下去会导致骨质疏松、骨质增生、身体多关节疼痛，僵化。骨骼变脆后，中老年人很容易发生骨折。另外，长期缺钙还会导致牙齿过早脱落。
老年人缺钙对神经方面也会造成影响。缺钙会导致神经、肌肉异常兴奋，进而使人失眠、脾气暴躁、容易发怒，有时候肌肉抽搐、抽筋都是有可能的。
缺钙也会导致体内钙分布紊乱，血管壁内钙物质减少、血管弹性下降，进而导致高血压和动脉粥样硬化。如果进一步恶化，会诱发冠心病及脑血管疾病。
老人补钙的最佳三类措施
1、老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
2、补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”
3、补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上加喝一杯牛奶既能安神又能有效地补钙。
但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯靠食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克，所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。特别推荐百佳利牌葡萄糖酸钙片，可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石。因此，葡萄糖酸钙适用于胃酸分泌减少的老人及胃肠疾病患者。
