对于老年人补钙的重要性，现在很多人都已经能够充分意识到了，但即使如此，仍然存在许多补钙上的误区。比如喝骨头汤补钙，或者升级版的加醋补钙其实都是并不科学的补钙方法，效果甚微。
老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。
对于骨质疏松的高危人群，如有轻微外伤就容易骨折的老人；绝经5年后，特别是母亲和姐妹有骨折史的老年女性；长期过量高强度运动或运动量严重不足的老人；另外甲亢患者要到医院进行骨密度等检查，并根据医嘱合理治疗。
补钙要注意调整饮食
对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。
适量服用钙剂也很重要。老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，每天服用1200-1500毫克即可。
特别推荐百佳利牌葡萄糖酸钙，它可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石。因此，葡萄糖酸钙适用于胃酸分泌减少的老人及胃肠疾病患者。
喝饮料与补钙没关系吗
由于饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，进而导致钙的流失。可乐中含有磷酸，把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化，其中的精制糖也不利于钙吸收。因此，需要补钙的人，要少喝甜饮料。茶水富含钾离子，其中含磷量低，还可以促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而，喝茶对骨骼健康是有益。
吃蔬菜与补钙没关系吗
不少人觉得蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。但是，蔬菜含有大量的钾、镁元素，有助于维持酸碱平衡，能使钙的流失减少，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜多数含有钙，都是补钙蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必要的。
