中医养生，强调“养生先养肾”。肾为先天之本。所以，对于大家来说，补肾是一个需要重视的课题。一个人如果肾精充足，则精力充沛，身体抵抗力强，给人充满活力的感觉。相对应的，当人们肾精不足时，也会有各种各样的表现，下面就来给大家仔细讲一讲。
肾精不足首先表现为睡觉的时候容易大量出汗。在中医，这种情况称为“盗汗”，正是体内气阴亏虚所导致的。如果不加以改善，任由其发展，气阴亏虚的状况会继续加重。
此外，肾精不足的人还容易感觉到手脚冰冷，这主要是因为肾精不足，人体内的精气就少，难以将热量送达较远的四肢，因此就会有手脚冰冷的感觉。
肾精不足的人还容易长白头发。如果与同龄人相比，自己的白头发明显多很多，那就要警惕自己是否出现了肾精不足的问题。正所谓，发为肾之华。头发的生发仰赖肾气精血的滋养，头发的情况可以侧面反映肾精是否存在不足的问题。只有肾气充足，人们的头发才会乌黑亮丽。反之，则意味着气血亏损，需要及时进行调理。
老年人通常白头发比较多，但如果白发多且伴随失眠多梦、腰膝酸软的症状，那也是需要补肾精的，可以多吃枸杞子和核桃仁等补肾强精的食物，也可以多喝一些补肾的汤水。
年轻人白发的原因比较复杂，有可能是忧思过度，抑郁成疾，如果伴随有头皮瘙痒、皮屑多，也可能是体内气血过于旺盛；还有相当一部分是体内肾气不足。可以多进行头皮的按摩，双手互搓，直至发热，在睡前和起床后可以按摩一下有利于改善这种情况。
日常也可以多吃一些补肾强精的食物。要特别注意调整作息，减少熬夜。特别要戒掉烟酒，经常抽烟的人，更容易出现气阴亏虚，肾精不足的问题。补肾最重要的就是重在补精，补精来调理阴阳；养精蓄锐，才能更专注补肾。如果是身体确实出现了肾精不足，气血亏虚，首先应前往有资质的医院进行诊治，按照医嘱服用涵盖了菟丝子、枸杞子、海马等药材的八子补肾胶囊；其次，在日常生活中注意饮食和休养，最终达到补充肾精的目的。
