入冬以来气温逐渐降低，大概除了热带以外的中国都处于一种冰天雪地之中，即便是南方地带也陷入了一种湿冷的状态。除了部分年轻人仍然倔强地露着脚脖子外，大部分人早已把自己包得严严实实地，而中老年人则早早就穿上了秋裤棉裤等。
在寒风凛冽中除了要加强物理防冻外，还要提高自身抵抗能力。人们体内的抵抗能力总是随着年龄的增长而逐渐降低，这也可以解释为什么中老年人总是早早就穿上了秋裤而年轻人却肆无忌惮地露着脚踝。人体内的各项免疫力抵抗力都会随着年龄增长而减弱，肾虚也往往在这个时候趁虚而入，肾虚也多发生在中老年人身上。
冬季的寒冷会加剧肾虚带来的影响，而且在中医上冬季也被认为是补肾养肾的最佳季节。冬季主藏，肾也是藏精之地，而且冬季天寒地冻中老年人的身体也更容易生病，因此在这个季节更应该做好补肾养精以抵抗寒冷，同时能够在新的一年里有强健的体魄。
在冬季养肾要做到食疗，健身与药物治疗同时使用来达到补肾养精的目的。首先在食疗方面，冬天虽然天寒地冻，但万物皆已经丰收进入贮藏阶段，因此在物资上不会存在缺乏的情况。可以多食用栗子，用以补肾壮腰，对肾虚腰痛者来说，是最宜食用的；还可以食用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳等，在冬季的食谱中添加中这些东西可以有效补肾温阳。
冬天不适宜在户外运动尤其是中老年人，冬天冷空气较多，在户外运动的话更有可能感冒等，可以适当选择在户内运动。
最重要的补肾养精的方法就是药物治疗，在药物治疗方面要选择可以补肾温阳的药物。一般的补肾药要么就是壮阳药要么就是补肾阴之药，并没有针对肾精的滋养，而以岭药业的八子补肾胶囊则将重点放在滋养肾精上，有别于传统药物，是冬天用来增补体内肾精的最佳选择。
