日常生活中，经常会听到体内湿气过重的说法。从医学角度上来讲，湿气是一种以水分子的形式存在于身体内的表现。人的身体就好比一块布料，当它干爽的时候，身体会感觉到轻松、舒适；当水分过多，又一时无法排解的时候，身体就会发出信号，会感到沉重、没有精神。当体内湿气越来越多，堆积到一定程度，导致淤积的时候，就会出现更严重的问题，如长斑长痘、皮肤湿疹、关节肿痛等，严重时还会引发哮喘、心脑血管等疾病。
什么是湿气？
当体内的肾气不足，体温偏低时，血液循环的速度就会变慢，饮食中的水分以及潮湿环境侵入人体内的水分就不能很快被人体利用，沉重、向下的特性就显露出来，如皮肤湿疹、四肢酸重、胸闷、胃腹胀闷、大便不成形、严重的腹泻、小便不顺畅、小便的量减少，以及下肢水肿、湿疹、妇女白带多、浊都属于这种情况。
体内有湿气症状有哪些？
1、身体总觉得疲劳，常出现四肢沉重、困乏的症状；
2、皮肤出现湿疹，具体部位并不明确，而且就难根治；
3、没有食欲、嘴里经常会感觉唾液分泌过多、发黏，脸部出油严重、鼻涕过多；
4、舌质很胖，舌苔厚重、发白；
5、晨起感觉小腿肚子发酸、发沉。
如何有效祛除湿气？
1、合理膳食、避免刺激
多吃冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜等健脾利尿的食物，避免食用易致敏的食物和有刺激性的食物比如浓茶、咖啡、酒等，少吃冷饮。尽量避免各种外界刺激，日光、炎热的环境、持续出汗，寒冷干燥均可使病情加重。皮肤如果出现湿疹的情况，不要用热水烫，不要用力挠、反复洗，洗澡时要选择较为温和的脂肪含量高的日化产品，不要选择碱性强的产品。
2、合理用药，注意休息
在中药中，茯苓、苍术、白术、砂仁这些药物都具有利水祛湿的功效。利用熏蒸的方法，可以使中药蒸汽通过皮肤渗透进入体内健脾祛湿，同时使人体发汗，有助于进一步排出体内湿气。内服药物要选择由药监局审批合格的正规药物，例如具有养血润肤、祛风止痒功效的玉林制药湿毒清胶囊。用药时，请遵照医嘱，按药量服用才能有效祛除体内湿气，防止病发。
3、增强体质，运动排汗
运动是祛除体内湿气，防止各类湿疹反复病发的非常重要的一剂良药。适度的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进气血流通，帮助将湿气排出体外。跑步、健走、瑜珈、太极等运动都是能加速体内循环、增加水分代谢的有益运动。
