在篮球场上，急刹车、急转弯、后撤步等动作十分常见，但往往当这些动作出现时，踝关节处却特别容易扭伤？除了在篮球场上，在平日的生活中，踝关节扭伤也十分多发，这是为什么呢？为什么偏偏是踝关节处易扭伤而不是别的关节呢？
踝关节在失衡状态下容易出现内翻扭伤的现象，引发周围软组织及韧带的损伤。加之踝关节为机体主要的承重关节，当站立时，踝关节需要负荷全身的重量；当行走时，踝关节所负荷的重量高达体重的五倍之重，所以，很容易出现踝关节扭伤。
踝关节扭伤如何预防？
一、运动前热身
踝关节扭伤多发于体育锻炼中，而其出现主要是因为人们缺乏运动前热身的意识。运动前的热身活动能将周围的肌肉、关节、韧带等部位活动开来，并提高肌肉的温度，使其处于放松状态，从而达到关节保护的目的。而对于踝关节这种易受伤的关节，运动前的热身更加需要。因此，无论进行何种运动，运动前切记进行热身活动，以免出现运动损伤。
二、控制体重
肥胖不仅会引发心血管疾病，还会对下肢关节造成过大负荷而引发损伤出现。而踝关节作为主要的承重关节，如果体重超重，对踝关节所施加的压力会是体重正常者的好几倍，从而导致关节处磨损加剧而提高关节扭伤的机率。
三、加强肌肉训练
为降低踝关节扭伤机率，可通过对踝关节周围肌肉的训练，以提高机体的柔韧性、平衡度以及肌肉力量，从而加强踝关节处的稳定性和灵敏性，有利于避免踝关节扭伤出现。
四、运动前搽拭玉林正骨水
玉林正骨水玉林正骨水是广西玉林制药有限责任公司根据五十年代初期富有传奇经历的著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药制剂，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛、旺盛局部血液循环等等功效，在预防运动伤上具有显著的功效，特别是其医疗效果上具有舒筋活络、活血行气的作用，十分适合在激烈运动中预防踝关节扭伤。
踝关节易扭伤与其结构特点以及功能特点密切相关，但该关节的易损性是能通过平日的努力得以改善的，而这需要人们平日加强对关节的训练以及对运动注意事项的重视。
