当今社会，肌肉疼痛可谓时现代人的大敌。它虽然没有其他疾病那样严重，但是实实在在影响着人们的工作学习和生活各个方面。让人无法集中精神，无法全心投入一件事中。
为什么现代人容易出现肌肉酸痛？
1。个人工作情况限制
白领IT等工作人群，常常生活在集体工作的环境中，要求严格。其工作期间基本以坐为主，容易长时间只保持一种姿势会让身体肌肉——尤其是腰部颈部处难以得到良好的舒展和拉伸。
2。工作疲累，不喜运动
现代人生活节奏太快，每天有很多需要完成的事情。这些事会使人身心疲乏，即使终于抽出时间来做别的事，也不会选择去运动锻炼，导致肌肉力量薄弱，容易僵硬酸疼。再加上往往以其他不正确的姿势去看电子产品，时间长了更会对身体产生了不可避免伤害。
3。运动前后不注意拉伸
在运动前却无法做到适当的拉伸会使人在大强度运动与锻炼中伤害身体的肌肉组织。因此，在运动前需要先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，方能避免肌肉出现拉伤。同时，运动后也需要进行拉伸活动，不仅可以预防留下肌肉腿，还可有效挥发肌肉中的乳酸，防止肌肉疼痛。
如何有效防治肌肉酸痛？
1。注意每日的适当锻炼
如果真的很忙，没必要大强度长时间去锻炼，只需要在工作期间，时不时拉伸一下头颈部及腰椎即可。困于办公室的上班族可以每隔四十分钟就起身扭动舒展以防肌肉酸痛。如果条件有限，则可在原地进行脖颈拉伸。
2。运动前后都要肌肉拉伸
在进行跑跳等运动的前后，要做好肌肉的拉伸。其间主要需注意腰部、腿部以及腕部的活动和拉伸，防止突然进行运动而导致的肌肉僵硬不协调问题。此外，运动结束后的拉伸还可以降低肌肉的僵硬度和兴奋性，并为下一次的运动做好准备。
3。多做按摩，辅助缓解
如果不幸造成了肌肉拉伤和酸痛，要注意休息，并且多做按摩。按摩时要注意方向需顺肌肉行走，以达到舒缓疼痛感的目的。若是肌肉酸痛较为严重，按摩后可将玉林制药正骨水喷涂患处，此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛的效果。
