人们常说：生命在于运动。适度的运动可以强身健体，释放压力，保持身心健康。但是运动也是有讲究的，如果方法不当，不仅达不到锻炼身体的效果，反而会导致运动损伤的出现，对身体造成伤害。在诸多运动损伤中，扭伤是最为常见的一种。医生提醒，如果扭伤得不到及时处理或者处理不当，会损伤血管，让受伤部位血液循环不畅，造成一系列后遗症。因此，运动扭伤不可懈怠，必须加以重视。
什么是扭伤？
扭伤一般是指间接的、突然的暴力施加在肢体和关节附近的筋膜和肌肉，使韧带非正常扭曲或牵拉所引起肌肉损伤或是撕裂。其临床主要表现的为受伤部位肿胀不堪、疼痛难忍、关节活动受限制等。
如何处理扭伤？
1、保持静养：在扭伤发生初期最好不要在进行任何形式的运动，必须要让受伤的关节得到充分休养，不要再承受太大的负担，不然再次的施加外力可能会给患处造成二次伤害，留下后遗症。
2、冷敷加热敷：在受伤后，一定要先进行冷敷，这样可以有效减慢伤处毛细血管的破裂，同时缓解对神经末梢的刺激以及压迫。如果要消除水肿，建议冷敷时间15分钟为最好。而热敷应该在受伤24小时后进行，此时伤处的内出血已经基本停止，此时进行热敷有助于加速局部血液循环，帮助消肿、止痛，促进代谢产物以及废物的排出，加快肿胀的消除。
3、外用药物：在进行过冷敷后，应该还要对受伤关节处每天多次使用外用药物治疗，适当的外用药物可以加快患处恢复。建议选择具有消除肿痛，疏通淤血效果的外用药物，例如玉林制药生产的正骨水就是一款对于活血化瘀疗效较为显著的产品。坚持每天使用外用药物，可以快速促进扭伤处神经的恢复，更加有效地防止扭伤后遗症的发生。
4、按摩治疗：一般在扭伤后期，疼痛感会减轻很多，但是受伤部位还是会活动受限，这时辅助进行按摩治疗，会使患处恢复更快。可以选择在患处使用手指或者掌根按压，然后逐渐用力的按法，还可以用手掌附着在患处表面，做直线来回摩擦的手法。
如何科学运动是一门学问，只有选择适合自己运动种类，在运动前进行充分热身，在受伤后进行正确处理，才能强身健体、赶走疾病。
