保健肠道，记住6个妙招

秋冬天气干燥时，身边的亲朋好友最害怕的问题就是肠道问题了。中医里有这样的理论说，欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。小编认为，一个清字便道出了肠胃保健的重要性。

所谓水至清则无鱼啊，我们的肠道如果常清了，自然就远离各种各样的腹泻、便秘等状况了。

我们生活压力大，便秘经常发生，让肠道的疾病越来越严重。不通则痛啊，加速了我们人体的衰老了。

今天总结了6大保健肠道的妙招。

1。三餐节制。

很多人觉得肠胃负担重，很大原因是和吃有关系。吃的多了，上下班和工作期间吃的都是高盐高热量高油脂低纤维的食物，加之快餐文化流行，恨不得一个盒饭两口就吃完咽下去，狼吞虎咽之后肠胃自然轻松不了。所以，一日三餐必须要有所节制，细嚼慢咽，合理搭配，多吃玉米、红薯等粗粮，促进肠道蠕动。

2。每天吃三五种水果和蔬菜。

专家建议每天摄入3-5种蔬果，以当季新鲜蔬菜为最佳。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排除体内的毒素，缩短毒素在体内的时间。如果做到合理搭配，不但可以帮助肠胃保持健康，还有利于保证膳食平衡。

3。每天坚持体育锻炼。

生命在于运动，你运动了才能消耗我们体内的热量，才能促进我们肠胃的蠕动。一定要持之以恒来锻炼哦。此外，还可以平时多做俯卧撑、揉腹等小运动，可以增强腹肌，加速排版，保持肠道内菌群平衡。

4。每天喝点酸奶。

酸奶含有双歧杆菌，可以清理肠道垃圾，属于我们肠胃排毒的“外援”，能清除衰老因子，维护肠胃年轻态。

5。喝温水。

喝温水等于给肠道洗澡，进入肠道的水可以润滑肠道，清除垃圾，还可以避免大便干燥，缓解口臭。补充一下，喝温水是一个生活习惯，要慢慢养成，不要喝冰水或太热的水。

6。天天有个好心情。

肠被称作腹脑，情绪的好坏也关系到肠道的安危。许多不良情绪皆可以导致肠胃生理功能紊乱。因此，学会调控和驾驭自己的心情，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内部环境稳定大有裨益。