古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
无论你是否糖尿病患者,运动对你也样重要。适量而定期的运动可直接改善身体状况。从而降低患心脏病、中风及血压高的危险。运动也可增强血液循环,帮助消除过剩的体重。除了上述的好处,他还可以给你一个更健康,积极的人生观。
如果你是非胰岛素依赖性糖尿病患者(第二型),运动在短期内可降低血糖水平,长远而言,它可以减轻患者服药的剂量,当你运动时肌肉内糖份会首先被使用作能源,跟着肌肉便会开始使用血液中的糖份,血糖便慢慢下降,因为肌肉要摄取糖份补充,所以即使运动后血糖水平也会持续下降。
第二型糖尿病患者的身体问题是不能充分利用胰岛素(细胞对胰岛素没有反应),一般相信,运动后的数天,身体内某些细胞会对胰岛素会有较好的反应。所以定期的运动对胰岛素的反应,体内的血糖也可保持稳定。
糖尿病患者可以做那些运动?
如果你的糖尿病受到控制,基本上你是可以做任何运动的。但请注意,最好先跟您的医生或糖尿病护士商量,设计一套适合您自己的运动方式。
一般而言,带氧运动是最适合糖尿病人。因它可强化心脏和肺,把血压降低,更快燃烧体内出差贮存之能量,将血糖水平降低和改善细胞对胰岛素之反映。
例如:跑步、缓步跑、网球、踏单车、跳舞和游泳等均属带氧运动。
每星期我可运动多少次?
为了使运动对身体真的产生好处,应每星期运动3次,每次最少剧烈的运动15分钟。当然。每天进行运动是最适当的。不妨请教您的医生设计一套适合个人之运动方式。
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(责任编辑:徐蓓蓓 )
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