如果患了糖尿病 糖友可以做那些运动？

　　无论你是否糖尿病患者，运动对你也样重要。适量而定期的运动可直接改善身体状况。从而降低患心脏病、中风及血压高的危险。运动也可增强血液循环，帮助消除过剩的体重。除了上述的好处，他还可以给你一个更健康，积极的人生观。

　　如果你是非胰岛素依赖性糖尿病患者（第二型），运动在短期内可降低血糖水平，长远而言，它可以减轻患者服药的剂量，当你运动时肌肉内糖份会首先被使用作能源，跟着肌肉便会开始使用血液中的糖份，血糖便慢慢下降，因为肌肉要摄取糖份补充，所以即使运动后血糖水平也会持续下降。

　　第二型糖尿病患者的身体问题是不能充分利用胰岛素（细胞对胰岛素没有反应），一般相信，运动后的数天，身体内某些细胞会对胰岛素会有较好的反应。所以定期的运动对胰岛素的反应，体内的血糖也可保持稳定。

　　糖尿病患者可以做那些运动？

　　如果你的糖尿病受到控制，基本上你是可以做任何运动的。但请注意，最好先跟您的医生或糖尿病护士商量，设计一套适合您自己的运动方式。

　　一般而言，带氧运动是最适合糖尿病人。因它可强化心脏和肺，把血压降低，更快燃烧体内出差贮存之能量，将血糖水平降低和改善细胞对胰岛素之反映。

　　例如：跑步、缓步跑、网球、踏单车、跳舞和游泳等均属带氧运动。

　　每星期我可运动多少次？

　　为了使运动对身体真的产生好处，应每星期运动3次，每次最少剧烈的运动15分钟。当然。每天进行运动是最适当的。不妨请教您的医生设计一套适合个人之运动方式。

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