糖尿病人冬季运动 服装不宜臃肿

　　糖尿病人运动时应穿着适当的服饰，可避免身体的热量过分散失和体温骤降。以下是一些运动穿着的指引：

　　在寒冷天气，糖尿病人应穿着多件但质薄的衣物，比较穿着臃肿的外套，多件单薄的衣物更能提高绝缘性。此外，当完成热身运动后，你亦可脱掉外层衣物，以免体温过高。衣物选择方面，里面应穿一些丝质或棉质的步料，外面再加一件羊毛外套，还有，帽子和手套对防止体温散失亦非常重要。

　　如果在潮湿天气，糖尿病人应穿着多层衣物，尼龙或皮革的鞋子，对防止水分渗入会有更佳的效果。

　　鞋子配合方面，基于每种运动性质的不同，你的鞋子也必须要做特别的调整，详情可请教医生或足部治疗师。

　　糖尿病人运动安全指引：

　　（1） 在开始运动前先请教您的医生。

　　（2） 应把测试血糖结合在您的运动计划内。

　　（3） 当您进行户外运动时，紧记携带注明您是糖尿病人和载有一些应变措施的卡片。

　　（4） 随身携带一些应急小食，运动中当您感到血糖过低时可随时进食补充糖分。

　　（5） 对运动量应有充分认识，切勿超越医生为你所定的限制。如果你除了糖尿病还有其他疾病的病例，例如：心脏病等，那么应避免或停止某些活动。运动基本上是对你的身体有益的。但如做的不当，它亦可成为伤害身体的工具。

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