糖尿病病友运动前后要数脉搏

　　德国不来梅北部健康诊所集团心脏专家莱内·韩布利切特曾发现，心脏病患者如果每周规律运动，一年之后，90%的人不再复发或出现其他心脏问题。北京安贞医院心内科教授周玉杰提醒大家，心脏病患者并不是运动量越大，效果越好。如果逞强，不仅事倍功半，甚至可能有生命危险。

　　心血管疾病患者不妨根据自己的心功能水平，选择合适的运动方式和强度。患有心脏病，但日常生活不受影响，一般活动不会引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛等症状的人为心功能一级。对他们来说，一般的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，或者中等强度的球类如乒乓球等都可以选择，但运动时不要贪多求快，动作不要太猛，每次运动最好不超过1小时，轻微出汗即可。休息时没有不适，但体力活动后感觉疲乏、心悸等不适的人为心功能二级。这类患者锻炼时也以温和的有氧运动为主，除了上面的运动，还可以多散步、跳广场舞、健身操等，但要注意适当减少运动时间和强度，如果出现呼吸急促、大汗、面色苍白等，则说明运动量过大。稍微活就会出现心脏不适的人为心功能三级。对他们来说，保持正常速度的散步和打太极拳等较为适宜，如果打一整套拳觉得累，可以适当简化或每次只打半套拳。而休息时就有呼吸困难等不适的人为心功能四级，此时已经出现明显的心力衰竭，最好避免从事任何体力活动，或在家人的陪同下适当外出走一走，一旦感觉疲劳了最好马上停下来休息。

　　无论心功能怎样，运动量都要循序渐进、逐渐增加。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20次/分钟为宜。