肥胖导致糖尿病更加严重 合理运动是良药

运动既是预防糖尿病的重要法宝，也是治疗糖尿病的“良药”。运动作为“五驾马车”之一，要是把它坚持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究发现，健康人如果连续3周不动，骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。

　　合理运动是防治糖尿病的良药

　　国外的一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。

　　糖尿病患者通常选择的运动如散步、骑车、散步/骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等，都有很好的降糖效果。无论性别、年龄，也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何，如果能保持每周至少运动3～4小时，对于降低血糖，减少各种并发症，降低死亡危险都是有益的。专家推测，运动的好处在于使血压降低，体重减轻，胰岛素的敏感性增强，因而能更好地控制血糖。

　　专家建议，糖尿病患者在坚持治疗、合理膳食、调整心理状态的同时，应该把医疗体育运动当作是治疗的一部分。

　　运动不科学，会导致全身器官都受伤

　　血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不运动或运动不当。高血糖的杀伤力很强大，它会侵害眼睛、心脏、肾脏、足部等全身多个器官。而规律运动可以提高糖耐量和胰岛素的敏感性，让血糖控制得更稳定。

　　并发症风险增加。血糖控制不佳是引发糖尿病并发症的重要原因，没有规律运动，血糖较难控制到位，并发症风险毫无疑问会加大。欧洲一项关于2型糖尿病医疗费用的研究表明，糖友出现并发症后的治疗费将增加3.5倍。更关键的是患者的生活质量甚至寿命都将受影响。

　　心脑血管更受伤。心肺耐力的好坏是决定人体健康与否的关键因素，久坐少动者，身体没有得到锻炼，心肺耐力就会日益低下。其实，不运动是高血压、心脑血管等疾病的原因之一，而糖尿病患者合并心脑血管疾病的风险本来就高，更应重视科学运动。

　　肥胖加重恶性循环。长期缺乏运动，能量摄入大于消耗，必然会使体重增加，导致或加重肥胖，让血糖控制难上加难，陷入恶性循环。