夏日天气湿热 糖友如何才能控制血糖？

糖尿病在临床上是随处可以见到的了，患上糖尿病的时候患者是很痛苦的。随着夏季气温高升，有的地方还会更加的潮湿。因此，医生提醒糖尿病，气温升高，更容易导致血糖蹿升。尤其是湿热天气。

炎炎夏日对糖尿病病情控制也有不利影响

夏季炎炎，对糖尿病的病情控制有不利影响。主要是，夏季天气炎热，可能影响病人的饮食和睡眠。接着就会影响血糖的控制。另外，夏天，各种饮食和水果上市较多。有的糖尿病人，经不起这些美味食品的诱惑。抱着侥幸一试的思想食用含糖冷饮。或者大量进食，含糖量较高的水果。因此，湿热天气，糖尿病患者更易引起血糖的波动。

糖友夏季控好血糖的小窍门

1、抵制美食诱惑

夏季天气炎热，食欲减退，对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市，有的病人经不起诱惑，认为正餐吃的少，就可以用饮料及水果补充，结果同样会引起血糖的波动，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时，同样也要限制各种零食的摄入。

2、保证睡眠

炎热夏季，气温高，容易使人们夜间无法入眠，从而影响睡眠质量，导致血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。

3、运动强度时间合理

运动时，糖友根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大，因此糖尿病人更应在夏季坚持运动，但要控制运动量，以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间，以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时，应全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水，以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后，应及时洗澡，更换干净衣服，注意个人卫生。