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夏季如何预防糖尿病

2013-06-26 11:50:50      家庭医生在线

糖尿病是现今社会发病率最高的一种疾病,糖尿病给患者带来的痛苦是巨大的,如果您不想成为糖友,不想终生的服药,那做好预防就特别的重要了,那应该如何预防糖尿病呢?

预防糖尿病的6点提示

如果你处于患糖尿病高风险中,这儿有一些预防方法:

1、多吃纤维食物。在你所吃的每产生一千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维。

2、多吃整粒的谷物。在你所吃的谷类食物中至少要有一半是整粒的谷物。

3、经常锻炼身体。每周保证2.5小时的锻炼(最好先与你的医生商量一下)。

4、减掉过多的体重。适度的减轻重量(人体重量的7%)可以切断患糖尿病的危险。

5、不要吃含脂肪、热量高的食物。这样做有助于减肥。

6、不要吃低碳水或高蛋白食物。它们可能到最后也没有被人体消化完。

这些方法不建议饮酒预防糖尿病。有观察研究显示,适度饮酒能降低患糖尿病的风险。但据美国糖尿病协会说,还没有足够的资料证明酒能预防糖尿病。

(责任编辑:徐蓓蓓 )

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