预防糖尿病 忌运动减肥过度

了解预防糖尿病的注意事项，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极预防糖尿病，可及时控制发病因素，可大大降低糖尿病的发病率。

1、养成良好的饮食习惯

不要随意改动医生根据标准体重和活动量计算的每日饮食总量，对于自己喜爱而对血糖控制不利的饮食习惯要慢慢纠正，如粥类饮食可以增高餐后血糖，尽量减少或不进此类饮食，控制好血糖水平，肥胖患者尽量少进食高胆固醇及高热量的饮食。

2、忌降糖过度

糖尿病患者往往比较担心高血糖。事实上，严重低血糖的危害比高血糖更甚，轻者表现为心慌、出汗、头晕、瘫软无力，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

3、忌运动过度

运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则将会适得其反。剧烈的运动（属于“无氧运动”）可兴奋交感神经，导致胰岛素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，运动时间过久、运动量过大（特别是在空腹状态下），会显着增加低血糖的危险。另外，严重高血糖、合并肾功能损害、有心功能不全、活动期眼底出血等糖尿病患者都不适合运动。

4、忌减肥过度

肥胖是导致糖尿病的独立危险因素，减肥有助于改善胰岛素抵抗，增加降糖药物的疗效。但也应以符合标准体重为宜。因为过度消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降，会增加低血糖的危险性。

5、忌担忧焦虑过度

整日忧心忡忡、焦虑不安，不仅于事无补，还会引起血糖波动。尽量保持心理平衡，积极配合治疗，才能有助于血糖控制。

6、注意脚部的保护

除每日洗脚外，还要注意脚趾甲的清洁与修剪。修剪脚趾甲时要直剪，切勿弯剪，以免剪破甲床引发感染；也不要挖掘脚趾甲周围的软组织，以免感染。修剪脚趾甲后，应锉平边缘锐利或突起部分，以免刺伤邻近的脚趾。