国庆长假 糖尿病患者运动要注意哪些？

国庆假期中，放假休息、亲朋聚会，吃好喝好往往少不了，糖尿病患者们是否忽略了运动呢？运动治疗作为“五驾马车”中重要的一个环节，在假期中也不能忽视。那么运动过程中需要注意什么呢？

1、运动的强度

糖尿病患者每周（每周五次）定时进行锻炼，每次时间以持续20-40分钟为宜，生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5-10分钟，达不到降糖的目的，运动时间20-30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪会增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

2、保护足部很关键

一些公园里专门用鹅卵石等铺设了石子路，很多人喜欢在上面走以按摩脚底、促进血液循环，有的人甚至喜欢赤脚走。不过这种保健方式并不适合糖尿病患者，因为糖尿病患者要特别注意脚部保健，而走石子路会增加糖尿病患者脚部破损的几率，增加他们患上糖尿病足的危险。此外，运动时为防止脚部出汗太多，专家还建议，糖尿病患者最好在脚趾间夹上棉花等柔软、透气、有弹性的物品，防止过度摩擦或脚趾叠压。

3、运动的禁忌

1型糖尿病患者在血糖没有得到良好控制之前，不要参加运动锻炼；2型糖尿病虽然不禁忌锻炼，但可以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不宜过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症，运动当属禁忌之列；不要空腹及饭后立即运动，餐后1小时运动为宜。