准妈妈要记住的“水果黑白名单”预防糖尿病

孕妈妈在怀孕期间不能就此大吃大喝，在饮食方面仍需多加注意。

孕期贪吃水果 小心妊娠糖尿病

不同的水果，含糖量有所不同。如果孕妇妊娠期过多摄入高糖的水果，而运动量又相对减少，那么体内大量糖分无法代谢，造成血糖升高而诱发妊娠糖尿病。所以，准妈妈们要牢记哪些水果“黑、白名单”，科学进食补营养。

据媒体报道，26岁的准妈妈笑笑（化名）自从怀孕后，为了保证营养，每顿都吃一些蔬菜和水果。两个月前，同事送给她5斤葡萄，谁知这一吃就吃上瘾了，甚至把葡萄当成了主食。最近，她查出患上妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病对孕妇、胎儿都有坏影响

妊娠糖尿病分为两种，一种是妊娠前已有糖尿病，称为糖尿病合并妊娠；另一种是妊娠期才出现糖尿病，称为妊娠期糖尿病（GDM）。无论是哪种妊娠糖尿病，一旦患上，对孕妇及胎儿都会造成许多坏影响。而影响程度多严重，就取决于糖妈妈糖尿病病情及血糖控制水平。

对孕妇的影响：流产（发生率15%～30%）是首要的影响，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡；发生妊娠期高血压疾病的危险，比非糖尿病孕妇高2~4倍；易发生感染，尤其是血糖控制不好的孕妇；容易出现羊水过多；易发生糖尿病酮症酸中毒；产后患糖尿病的几率增加，17%～63%会变成2型糖尿病患者。

对胎儿的影响：胎儿躯干容易过度发育，巨大胎儿发生率高达25%～42%；易发生流产和早产（发生率为10%～25%）；胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇。

准妈妈要记住的“水果黑白名单”

不同的水果，含糖量有所不同。如果像上述案例中的笑笑那样，过多摄入高糖的水果，运动量又相对减少，那么体内大量糖分无法代谢，造成血糖升高而诱发妊娠糖尿病。所以，准妈妈们要牢记哪些水果“黑、白名单”，科学进食补营养。

水果黑名单（高糖）：葡萄、荔枝、甘蔗、香蕉、龙眼、红枣等；

水果白名单（低糖）：番茄、樱桃、柠檬、西瓜、柚子、黄瓜等；

中糖水果：草莓、桃、橙、苹果、梨、橘子、猕猴桃、菠萝、李子等。