了解下有效预防糖尿病的方法

　　糖尿病是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响。针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，怎样有效的预防糖尿病?糖尿病是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，所以对于疾病的预防刻不容缓，早日的预防疾病的发生，身心健康的发展是最重要的。下面让我们一起来了解怎样有效的预防糖尿病的知识。

　　1、选择低血糖生成的食物。这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配，烹调方法方法要科学，粮食加工不宜过于精细，日常可吃些糙米饭，降低血糖。

　　2、防止和纠正肥胖;避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

　　3、戒除烟酒等不良习惯，对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定，是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。

　　4、糖尿病的高危人群(如，空腹血糖受损、糖耐量低减人群)应定期进行糖尿病筛查，并增加机会性筛查，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

　　看了上述对预防糖尿病方法的介绍相信大家对这种疾病也有了一定的了解了，希望通过上述能给大家带来帮助，如果您还有什么疑问请咨询我们在线专家，如果您还想了解更多有关这方面的知识，可以继续浏览我们的网站。