过了初三会降温 糖友该如何防寒保暖

初三一过，多地将迎来降温，而对于糖尿病患者来说，降温总是一个坎，特别是合并有心血管疾病的糖尿病患者，更需防寒保暖，做好护理措施。

运动不慎 感冒偷袭

感冒对血糖有很大的影响，糖尿病人感冒不仅会引起血糖的波动，还比健康人更易发生细菌感染，引发一系列的并发症。这是因为糖尿病患者机体抗病能力很差，感冒后机体无力驱邪，比正常人更难治愈，病程延长到几周，甚至一两个月。感冒引起血糖上升后不易回复，一些并发症接踵而来，如神经病变、视网膜病变等造成难以逆转的后果。

因此，天气寒冷，有条件的糖友不妨在家做运动，除了太极拳、健身操等，也可尝试以下简单动作，达到运动的目的。

踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10-15分钟；

爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定；

坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定；

抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次；

床上运动。平躺床上，将脚抬高，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。

运动对糖尿病患者有哪些好处

促进胰岛素在身体内的作用，避免或延迟糖尿病各种并发症的发生。

1 降低血糖，改善血糖控制

2 降低血脂，减少心血管危险因素

3 增强心肺功能，减少高血压及冠状动脉疾病

4 减轻体重

5 增强机体的抵抗力，减少感染的发生

6 松弛身心，消除压力

糖尿病患者适合运动么

运动有利于降低血糖，当糖尿病患者不存在运动禁忌症时，在医生的指导下进行运动时有利无害的。

运动禁忌症

空腹血糖超过16.8mmol/L，有明显酮症酸中毒，或者合并各种急性感染、心功能或肾功能衰竭、未控制的高血压、严重足坏疽、糖尿病肾病、视网膜病变、眼底出血等禁做运动。

伴有心功能不全，冠状动脉供血不足；活动后心律紊乱加重者；伴有严重高血压者（血压大于180/105mmHg）等要慎做运动。