控制血糖的食疗方法有哪些

　　控制血糖的食疗方法有哪些?血糖的高低反映着我们人体的健康，随着人们生活水平的提高，导致了不少人出现高血糖的现象，给他们造成了极大的影响，如糖尿病足，眼花，心脑血管疾病等，因此需要控制我们的血糖。那么，控制血糖的食疗方法有哪些?下面我们一起来了解吧!

　　牛奶麦片共食可有效的控制血糖，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

　　牛奶麦片都是我们生活中必不可少的两种食物，营养价值很高。一定量的牛奶与麦片一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低，从而抑制餐后血糖与胰岛素应答。

　　麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素及微量元素。 而牛奶含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，是非常适合于糖尿病患者饮用的食品，能给糖尿病病友提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。

　　所以，一定量的牛奶与麦片一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低，从而抑制餐后血糖与胰岛素应答。这样还能够解决中、老年人缺钙问题。每天500克牛奶补钙足矣，建议糖尿病病友喝牛奶用作早餐或加餐。

　　具体做法：

　　首先，将无糖麦片50克，用开水调成7成干糊状后，将其放入微波炉中火转2分钟取出，再加250毫升无糖新鲜牛奶冲调饮用。每周2～3次早餐选用以调整口味。这样既保证了蛋白质、维生素的摄取，又可摄取粗纤维，有利于调节血糖。

　　特别强调：

　　喝牛奶时不能加糖，但可适量加点甜味剂以调节和满足糖尿病病友口感需要。一般而言，糖尿病病友每天吃一个鸡蛋比较适宜。另在选择食用时注意如下细节：鸭蛋所含热量及脂肪量多于鸡蛋;红皮鸡蛋所含热量及脂肪量又多于白皮鸡蛋。

　　以上内容就是关于“控制血糖的食疗方法有哪些”的相关介绍，希望对人们降低血糖有帮助，专家提醒患者朋友们，健康的饮食是保障我们健康的前提，因此一定要重视健康的饮食，控制好我们的血糖。祝您健康!