准妈妈孕期智控血糖 不做糖妈妈

禁食含糖类食品糖果、蜜饯、甜点心、水果罐头、碳酸饮料等。限制含胆固醇高的食物动物内脏、鱼子、蛋黄等。戒烟限酒烈性酒是绝对禁忌，吸烟会使血糖升高。限制食盐食盐可影响人体糖代谢，妊娠女性每日食盐用量不超过6克。赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下孕妇如何控制血糖吧。

“糖妈妈”饮食治疗7原则

原则1：注意热量需求

发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。专家说，尽量选择纤维含量较高的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物，可用五谷饭取代白米饭，选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长，更有利于血糖的控制。

整个妊娠过程中，体重增长最好控制在12.5公斤以内，一般不能超过15公斤以上。

原则2：少量多餐

一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高，建议少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。另外，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

原则3：选择膳食纤维高的食物

在总量一定情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品（这类食物升血糖的指数低），如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

另外，增加蔬菜的分量、吃新鲜水果（不要喝果汁）等，这样搭配可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

原则4：少吃含糖饮料及甜食

糖妈妈也不是完全不能吃糖，只是专家认为，重点是应避免吃精制糖及制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖快速飙升。

原则5：蛋白质要适当

每天蛋白质摄入在80-100克（每100克肉类含蛋白质15-20克），应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。

原则6：每天进餐遵循“三大三小”

怀孕期间饮食以少量多餐为原则，可避免胰岛功能处于很疲劳的状态，能预防和治疗糖尿病。专家介绍，怀孕期间的饮食在少食多餐的基础上，可分为三大餐和三小餐，即早上7点吃早点，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭，这就是所谓的“三大餐”；而上午9点、下午3点、晚上9点的加餐即为“三小餐”。

对于已经糖代谢异常的准妈妈，一天中的第六餐尤其不能忽视。这第六餐一般建议在晚上9点左右，吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或再加一小段黄瓜。很多人觉得自己血糖已经很高了，不能再加餐了，于是自行把睡前的这餐给免除了。这种做法对于妊娠期糖尿病的人群来讲非常危险，很容易伤害到胎儿的健康。因为，在少食多餐的基础上，如果晚上6点左右吃过晚饭后，一直等到转天早上7点左右吃早餐，经历了十几个小时，空腹时间太长，使得晚上有可能出现低血糖的情况。但由于是在睡眠期间，孕妇本身是不知道的，可是对胎儿却很不利。当自身在不摄入碳水化合物等能量之后出现饥饿时，体内可能出现酮体，酮体蓄积多了对胎儿的大脑是有影响的，严重者会导致酮症酸中毒，甚至危害孕妇生命。

原则7：生产之后也要管得住嘴

妊娠期糖尿病是指妊娠期发生或首次发现的不同程度的糖代谢异常。很多患有妊娠期糖尿病的孕妇，一旦生下宝宝、妊娠终止，血糖很快就能恢复正常。此时，大多数妈妈觉得病已经好了，或以哺乳的名义，或为了解馋，开始毫无顾忌地享受美食。