患者自述：一年时间我从控糖小白变高手

糖尿病频道讯 大家好，我今年40岁，在去年年初的时候，我被查出糖尿病。回首过去的一年多时间，我曾经对糖尿病一无所知，查出糖尿病时血糖高得吓人，眼睛也几乎失明，而如今能将血糖控制在正常范围，眼睛不花不疼，生活几近常人。我要将亲身经历告诉大家，你也可以成为“控糖高手”！

得病之初，我是“糖尿病”盲

我一直身强体壮，从没想过会在53岁的年纪就被诊断为糖尿病。当时我口渴难耐，头晕乏力，吃的不少但体重连着几个月大幅下降（三个月减了45公斤），还总想吃糖，尿频，还眼花、眼球疼痛，另外，脚底原来足癣的部位也总是化脓不愈……我拖了好几个月才去就诊，医生摇头叹息：你这是典型的糖尿病症状啊。一查血糖，高得连医生也吓了一跳，空腹血糖在19.8mmol/l，餐后2小时血糖超过了30mmol/l。我检查眼底后，医生让我做好心理准备，可能六个月后我就会失明。

我体会到：无知真可怕！幸好我遇到一位好医生，在他帮助下，我恶补起糖尿病的相关知识。

得病一个月，我开始“修炼”控制糖尿病知识

服用了一个月的药物治疗后，我的身体情况好了一些，就根据学习的知识给自己制定了严格的控糖计划。主要是3个方面：测血糖、饮食控制、运动疗法。

血糖不稳定的时候每天都要测3~5次，血糖稳定后就改为每周两次。以前我喜欢吃甜食，吃夜宵，现在基本都“戒”了。运动方面我心得最多，以前开车现在改为骑自行车，一天要骑1小时，另外还结合快步走和游泳，运动量也遵照逐渐加大的原则。运动强度根据我的年龄基本控制在心跳每分钟120跳左右。

得病半年，血糖控制小有所成

没几个月，我控制血糖就游刃有余了。比如说，晚上有个应酬，该吃多少东西基本心里有数，但第二天一早一般还是要量个血糖，看看前一天的食物是否造成血糖过高，是否要加些运动等。血糖就控制得很好了，即使停了药，血糖还是很稳定。

今天，我成为控制糖尿病“高手”

现在我的血糖很平稳，空腹都在5.8mmol/l左右，有许多生了糖尿病的朋友都来找我，让我传授经验，我告诉他们：任何食物到体内都变成糖，经胰岛素分解，到了肌肉变成能量，所以最关键的就是饮食控制和运动疗法，一定要“管住嘴”、“迈开腿”！

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