老年糖尿病患者如何健康过重阳

重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情。但人老了之后，疾病不约而至，这给老年人的正常生理、生活造成极大的影响，甚至危害生命。像糖尿病，就是老年人比较常见的一种疾病，那么该如何有效预防老年人患糖尿病呢？

老年糖尿病的预防可分为三级预防：

一级预防：用药物或宣传教育及饮食运动干预减少易感人群发生糖尿病的危险。

二级预防：采取各种措施减少糖尿病高危人群（特别是糖耐量低减，IGT人群）糖尿病发生。

三级预防：对已发生的糖尿病进行有效规范、科学的治疗，防止或延缓各种糖尿病并发症的发生。其中重点提醒，科学的药物治疗要因人而异，对老年患者应该停用长效磺脲类药物，而应选用短效磺脲类降糖药，这样可以最大程度地避免因反复发生的低血糖而造成的风险。双鹤牌“糖适平”就是一种短效的降糖药，可以很大程度上避免磺脲类药物中常见的低血糖反应，安全性很高，适合长期服用，建议中老年2型糖尿病患者服用糖适平。

中老年糖尿病人的饮食

1、选富含膳食纤维的食物

糖尿病患者主食应选粗粮、杂粮，如荞麦、燕麦、青稞面做成的馒头，它们富含亚油酸，对于中老年患者来说，可以软化血管，预防心脑血管疾病。又因荞麦中铬和矾的含量较高，两种元素能使糖化血红蛋白减少，具有明显的降血糖作用，还能预防糖尿病并发症的发生，故保证每天不超过100 g膳食纤维食物。

2、多吃新鲜蔬菜、含糖量低的水果

坚持每日食用含碳水化合物低的食物，如青菜、黄瓜、冬瓜等，以延缓食物在肠道的吸收，减轻胰岛的负担，增加维生素的吸收，每天食用新鲜蔬菜应不少于500 g。选含糖低的水果如猕猴桃、柚、柑、草莓等，每天食用量150～200 g为宜，另外还要补充B族维生素；但血糖较高的患者最好不要食用水果。

3、强调食物中蛋白质质量

糖尿病患者可少食些动物性蛋白质、瘦肉、鱼、虾，主要食用植物性蛋白质豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑。近年来科学家发现，大豆蛋白具有降低钙排泄作用，大豆多肽具有降血糖、降血压、防止动脉硬化功能。故每天应至少摄取20 g以上大豆蛋白。另进食要定时定量，不要任意增减，坚持少荤多素。