糖尿病人常见不良心态该如何调理？

很多人面对病症的时候，都知道要保证心态良好才能更健康。而心理因素与糖尿病的关系密切可能超出你的想象，在长期严格的饮食控制下，特别是血糖仍然三不五时不受控制，心态对糖尿病人的影响似乎来得更严重。

糖尿病人常见不良心态

悲观沮丧

糖尿病患者中多的是已进入老年的退休者。他们原本梦想着在辛苦一辈子后好好享受生活，快乐地度过晚年。可现在却不仅这不能吃那不能吃，而且几乎天天得服药打针上医院，同时还深深担忧病情是否会加重。实际上绝大多数患者在被诊断出疾病后，都会悲观沮丧上好一阵子，而且难以自拔。

不以为然

糖尿病早期患者一般都症状较轻甚至根本没有症状，有的还可能反常地“红光满面”，给别人一种“体格健壮”的假象。还有的患者误认为血糖高些对身体健康并无大碍，故对疾病采取“不以为然”的态度。还有的患者甚至怀疑医生诊断有误，拒绝改变饮食习惯和积极主动地配合医生服药治疗。

矫枉过正

有的患者为了更快地“降糖”，便过量、过频用药，或过度节食、过度运动，最后造成低血糖，严重的还可能导致昏厥。

抱怨内疚

有的患者在认识到糖尿病与遗传相关时，便抱怨父母乃至祖宗八代怎么偏偏把病“传”给了自己。有的罹患有糖尿病的家长在得知子女也罹患上糖尿病后，深深的内疚感便油然而生。

掉以轻心

有些患者在经过一段时间治疗之后，血糖成功地下降至正常水平，就自认为病已治愈而自行停药，并放松了对饮食的合理控制，也不注意劳逸结合，直到血糖急剧上升，病情变本加厉时才后悔莫及。值得一提的是，这样的反反复复可能使得疾患更加难以治愈，甚至带来致命危险！

抗拒对立

如果对患者的上述种种负面情绪听之任之，时间一长便很可能发展至跟医护人员和家人的情绪对立，甚至抗拒积极治疗。此外还有一些患病时间较长、并发症多且严重，而治疗效果又不明显的患者，很可能对用药或治疗失去了信心，最后自暴自弃地对医务人员采取不理睬、不信任、不配合的“三不”态度。

糖尿病病人的心理调节

很多糖尿病病人可能都有这样的经验，如果昨晚失眠，今天去检测血糖就要比平时高一些；这段时间工作紧张，或者在家里有时心里不痛快，血糖就控制得不好。这在医学上来说是有道理的，人体内存在一个精密的神经内分泌调节系统，人的情绪主要受大脑边缘系统的调节，大脑边缘系统同时又调节内分泌和植物神经的功能。当人处在紧张、激动、焦虑、恐惧或受惊吓等不良情绪状态时，交感神经兴奋，抑制胰岛素的分泌。同时体内的一些应激性激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素、糖皮质激素等）水平升高，这些应激性激素能够对抗胰岛素，使胰岛素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。

所以说，保持一个良好的心态，以平和的心态对待自己的疾病，以及周围的人和事，对健康是很重要的。

持续恶劣的情绪有损健康，相信大家都知道。许多疾病的发生都与长期的心理压力，不良的心理刺激有关。对于糖尿病病人来说，不良的情绪对血糖也有很大的影响，可能会造成血糖居高不下，难以控制。因而保持愉快、舒畅的心情也是糖尿病综合治疗的重要环节。

可以从以下几个方面进行心理调节：

一是正视现实。既然不如意的事情已经发生，应该正视现实，多找找自身可能存在的不足，继续努力，尽量避免下一次同样的事情发生。而不要在这件事情是否公平合理的问题上纠缠不清。

二是合理宣泄。面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。因此，在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，可以有意识地找知心朋友诉诉苦、发发牢骚，听听音乐，看看电视，参加适量的体育运动。

三是学会放弃。当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要“识时务者为俊杰”，考虑是否到了应该放弃的时候了。古人云：君子有所为，有所不为。有时决定做某事是果断，一旦发现无法实现，立即放弃做某事也是一种果断。是自己的东西逃也逃不掉，不是自己的东西勉强也勉强不来。有时淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是一种心理自我保健的有效措施。

四是对控制饮食不抵触。从苦日子过来的人患上糖尿病，很多人会有这样的心理：医生或者家人在要求他节制饮食时，觉得自己太不幸了，年轻的时候没得吃，现在条件好了，有得吃了，又不让我吃，真是好冤啊。所以有时对糖尿病的饮食控制有抵触情绪，不让吃的偏要吃。这当然不利用糖尿病的治疗。

糖尿病饮食控制的主要目的是避免多于人体的热量摄入，提供丰富而平衡的营养，在总量上进行控制。只要掌握好适当的量，除了含糖量太高容易使餐后血糖快速升高的甜食外，一般的食品都可以吃，只是每次都要少量的吃，得了糖尿病并不会完全剥夺你的口福。所以根本没有必要在这方面感到不快。

不必要求自己努力调整心态，慢慢来，给自己的情绪和身体都来一些缓冲空间。