糖尿病年轻化 年轻人该如何预防糖尿病？

以前提起糖尿病，都觉得是中老年人“专属用病”一样。但是近几年来，糖尿病却呈现越来越年轻的状态，不得不引起我们的重视。究竟是什么原因，让糖尿病年轻化了呢？

高血糖来自饭桌应酬

现在的年轻人不论干什么都少不了酒桌应酬，喝酒、吃肉成了他们的习加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，血糖就会慢慢升高从而患上糖尿病。

年轻糖尿病来自压力、抑郁情绪

看着光鲜体面的工作，其实压力更大。一些白领长期处于高压力环境下，都会患上轻度的抑郁症。国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。临床医生也证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

糖尿病来自不适当的减肥

苗条的身材是现在年轻人最为注重的，很多人看起来并不胖，但是为了保持良好的身材，早餐不吃，甚至将一切淀粉含量高的食物拒之门外。长期营养跟不上，低血糖就会早上门。如果只吃大量的蔬菜，菜肴中的大量的油和蛋白质的能力摄入量很高，可能会导致热量摄入超标久而久之，脂肪和糖的代谢就紊乱，有些人就患上了糖尿病。

引起糖尿病的原因大都是身体内的糖发生紊乱造成的，所以维持体内的糖很重要。生活中的一些坏习惯也要远离，比如熬夜、吃夜宵、喝酒、吸烟等等。如一旦患上糖尿病则是终生疾病，无法根治。

年轻人应该如何预防糖尿病呢？

1、增加活动量或进行更多的运动锻炼

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚 持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物

由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般 的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的

3、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的 水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您 增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。

一旦患者糖尿病就意味着长期需要靠药物老控制病情，而且会对患者的生活和工作产生很大的影响，不仅是身体上的折磨，对患者心理上也会产生多种负面影响。年轻人不要在年轻时透支自己的健康，不要出现糖尿病等慢性病时方恨晚。